В чем состоит шоколадная диета и реально ли на ней похудеть

Что такое шоколадная диета?
Это идеальная диета для тех, кто любит сладкое и мечтает быстро сбросить несколько килограммов.
Доктор Регина - диетолог, блогер, основательница Школы здоровья и мать троих детей.
Шоколадная диета - одна из самых жестких, но эффективных монодиет, идеальная для любителей сладкого, которые мечтают быстро сбросить 6-7 кг, но не могут выдержать неделю на рисе или собе. Шоколад способствует выработке гормона счастья - эндорфинов. Но даже таким блаженством нельзя наслаждаться вечно.
Шоколадная монодиета. Что мне нужно знать о ней?
Монодиета - тяжелое испытание для организма. Несмотря на сладкое и аппетитное название, шоколадная диета не является исключением, что лишний раз подтверждает это правило. Важно помнить, что шоколадная диета рассчитана на семь дней - не более. Даже употребление такого замечательного продукта, как шоколад, без сопровождения полноценного и разнообразного питания может нанести серьезный вред организму.
Шоколадная диета подходит только для здоровых людей, которым срочно нужно сбросить 5-7 кг. Очень часто несколько пухлые женщины используют эти методы, когда им нужно обрести желаемую форму к определенной дате, "влезть" в новое платье и выглядеть при этом привлекательно.
Эта диета дает реальные, но очень краткосрочные результаты. Перейдя на шоколадное питание, человек значительно ограничивает ежедневное потребление калорий. Организм пытается восполнить потерю, как только появляется возможность.
На форумах можно найти множество отзывов о шоколадной диете. Все, кто похудел, подтверждают тот факт, что после выхода из шоколадной диеты следует сильный "откат" к прежней позиции. В некоторых случаях они могут набрать даже больше веса, чем их первоначальный вес. Если вы твердо убеждены, что вам необходимо сесть на шоколадную диету, обязательно ознакомьтесь со следующей информацией.
Шоколад можно есть только в течение недели, так как питание, обедненное витаминами и микроэлементами, может вызвать нарушение обмена веществ. Превышение этого срока может привести к заболеванию. В конце диеты вам нужно быстро взять себя в руки и не "атаковать" все подряд. Очень легко набрать лишний вес, потому что организм, лишенный адекватного питания, будет пытаться вернуться к своему первоначальному состоянию. Шоколадная диета для похудения предполагает употребление двух продуктов: шоколада и кофе. Поскольку и того, и другого предостаточно, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует сразу же забыть об этом методе похудения. Для них шоколадно-кофейная диета опасна.
Шоколадная диета: меню.
Во время шоколадной диеты можно употреблять в строго установленных количествах:.
Шоколад. Суточная норма составляет 80-100 г. Его можно съесть за один прием пищи или разделить в течение дня. Черный кофе без сахара. Дневная норма - 3-5 маленьких чашек кофе. Чистая питьевая вода, зеленый или черный чай - без ограничений, но только через три часа после "основного приема пищи". Последний состоит только из кофе без сахара и кусочка шоколада.
Внимание! Во время монодиеты необходимо соблюдать строгий запрет на сахар и соль. Ни один из перечисленных напитков не может быть подслащен.
Подсчет калорий.
Человек потребляет только четко ограниченное количество шоколада из твердой пищи в неделю и, следовательно, получает калории только из этого продукта. Максимальная суточная норма шоколада составляет 100 грамм (одна плитка).
Калорийность плитки экстра темного шоколада составляет 530 ккал, молочного - 554 ккал. Белый шоколад не подходит для диеты, так как содержит очень мало какао-масла и не имеет питательной ценности. Он не подходит для монодиет или шоколадных батончиков, включая нугу, карамель, вафли и печенье. Они высококалорийны и содержат сахар.
Для разнообразия можно съесть молочный шоколад с орехами или изюмом, но это должно снизить суточное потребление до 80 граммов. Орехи, сухофрукты и другие добавки содержат очень много калорий. Энергетическая ценность чашки несладкого черного кофе ничтожно мала (около 5 ккал).
Почему шоколадная диета так эффективна?
Люди, придерживающиеся шоколадной монодиеты, потребляют всего 550-600 ккал в день. И это несмотря на то, что обычная дневная норма для женщин среднего возраста и в хорошей физической форме, работающих в офисе, составляет 2200-2400 ккал. При диете, состоящей только из шоколада, организм расходует 1/5 суточного запаса пищи. Это вполне естественно для организма - начать отдавать свои резервы.
Следует помнить, что кофе выводит воду из организма и, так сказать, "высушивает" тело и кожу. Это положительно влияет на объем вашей талии, но отрицательно - на состояние вашей кожи. Вам необходимо пить достаточно воды (не менее 1,5 литров), чтобы к концу недели цвет лица оставался свежим и здоровым.
Ежедневный рацион.
Меню шоколадной диеты очень простое в приготовлении. Все блюда выглядят одинаково. Чашка черного кофе без сахара и 30-35 граммов шоколада. В течение трех часов после еды вы можете пить столько зеленого или черного чая или воды, сколько захотите.
Выход из шоколадной диеты .
Выходить из такой строгой диеты нужно постепенно и очень осторожно: на 8-й день ешьте свежую капусту, приправленную лимонным соком (не майонезом!). ), салат из свежей капусты и моркови, заправленный лимонным соком (не майонезом!), входит в меню. Пищу следует хорошо пережевывать.
Очень полезно включить в рацион свежевыжатые соки, травяные чаи, настои ромашки и шиповника; на 9-й день можно постепенно вводить крупы, овощной/птичий/рыбный суп и вареные яйца. В последующие дни рацион следует постепенно обогащать отварным красным мясом.
Таковы основные положения шоколадного похудения. Основная рекомендация: монодиету можно применять только после консультации с врачом. Беременность, лактация и хронические заболевания (диабет, проблемы с давлением, печенью, сердцем, варикозное расширение вен, анемия и т.д.) накладывают строгие запреты на шоколадно-кофейную диету.
Информация на сайте носит исключительно справочный характер и не является рекомендацией для самодиагностики и лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.